Hoe weet je dat je met je middenrif ademt?
Om te weten te komen of je met je middenrif ademt kan je een makkelijke oefening doen.
Ga hiervoor op je rug liggen met je benen iets uit elkaar. Je tenen wijzen iets naar buiten toe. Laat je armen en handen ontspannen langs je lichaam rusten.
Sluit je ogen. Plaats nu een hand op je borst en de ander hand op je middenrif gebied (daar waar je ribbenkast ophoud). Breng de aandacht naar je adem, zonder iets te veranderen en observeer welke hand stijgt en welke hand daalt, bij elke in- en uitademing.
Als je borst alleen maar stijgt en daalt dan ben je een borst-ademer. Als je buik naar buiten beweegt bij het inademen en zakt op de uitademing, dan adem je met je middenrif.
De werking van het middenrif wordt nog duidelijker als je dit youtube filmpje bekijkt, klik hiervoor hier
Wil jij je meer bewust worden van je adempatroon klik dan hier voor het maken van een afspraak.